高中體育《界外球和背越式跳高》教案

一、教學目標

1.學生能夠理解背越式跳高的動作原理，學會該技術動作，85%的學生能夠順利完成設定目標。

2.通過分組練習，學練結合等方式，發展力量、柔韌、協調等素質，提高在空中控制動作的能力。

3.養成合作與競爭的意識，通過練習發展的個性，培養勇敢、頑強、果斷等優良品質以及敢于創新，勇于實踐的精神。

二、教學重難點

【重點】

起跳技術與弧線助跑。

【難點】

助跑與起跳相結合練習。

三、教學過程

(一)開始部分

1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，宣布課堂內容及要求，檢查服裝，安排見習生。

教學組織：四列橫隊。

要求：快、齊、靜。

2.導入—復習導入

同學們，在初中我們已經學習過了背越式跳高，哪位同學可以出來給大家展示一下?這幾位同學的表現都很棒。哪位同學可以說一下怎樣可以提高我們的跳高技術，越過更高的高度?有說嫻熟的過桿技術，有說較快的助跑速度等，大家說的都對，但是提高我們的跳高成績不僅僅取決于單獨的技術，更是由助跑和起跳環節的配合決定的。這節課我們主要就來學習一下如何更好的助跑起跳相結合。

(二)準備部分

1.游戲—跳長繩

方法：搖繩者對面站立相距7米，手持1條長繩同時向1個方向搖動,其他學生排隊依次連續從A搖繩人邊跑向搖動的繩子并跳過再從B搖繩人身后繞過重復上述動作,使整個跑動跳躍過程形成1個8字形。

2.徒手操

伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

3.知識回顧，教師講解講示范足球擲界外球動作要領

(1)示范

正面示范和側面示范。

(2)動作要領講解

在一場比賽中，擲界外球時運動員必須面向場內，兩腳立于邊線上或邊線外，任何一腳不得全部離地，用一個連續動作將球從頭后經頭頂用雙手擲入場地內。

(3)易犯錯誤

①雙腳不能同時著地。

②雙手擲球時不經腦后將球擲出。

③動作不連貫。

④踩線。

4.專項練習

(1)采用15米直徑的小圓圈跑練習，沿圓周練習加速跑接起跳練習;

(2)縱向摸高跳;

(3)單腳跳。

(三)基本部分

1.示范

提問：助跑路線與身體重心的變化是怎樣的?

學生回答：助跑時采用前段直線，后端弧線的方式，身體重心在助跑弧線階段向圓心方向傾斜。

組織教學：四列橫隊，前兩排蹲下。

2.講解

動作要點：

(1)助跑時一般采用8～12步，前段直線，后段弧線的助跑方式。注意在弧線跑進時，必須使身體向內傾斜獲得一定的向心力，與弧線跑進的離心力相平衡，用遠離橫桿的腳起跳;

(2)起跳前身體呈內傾姿勢，倒數第二步稍大一些，最后一步起跳以髖帶動大腿積極前邁，兩臂同時擺至身體后下方，起跳腳著地時，由腳跟外側先著地，并迅速沿外側過渡到全腳掌，接著兩臂與擺動腿膝關節積極上擺，兩臂配合兩腿蹬擺結合完成起跳。

3.練習

(1)助跑起跳完整動作分組體會練習。

教學組織：異質分組。學生分成四組在預先規劃場地進行無橫桿助跑起跳練習，練習中充分體會身體向內傾斜的向心力，教師巡視糾錯。

(2)皮筋助跑起跳練習。

教學組織：異質分組。學生分成四組在規定區域內，確定起跳點，學生組織反復練習，丈量步點，克服恐懼心理。

(3)低高度過桿練習。

教學組織：學生成一路縱隊，依次進行完整動作低桿跳躍練習。

(4)不斷提升高度，挑戰練習。

4.教師選出優生進行展示，師生進行自評、互評。

5.輔助教材素質游戲接力—推小車

方法：學生分成2人為一個小組，在距離20米的兩個端線處，一人充當小車，一人做推車人。到達端線后交換返回。用時最短的小組獲勝。

要求：注意安全，按要求完成。用時較長隊伍，下課幫助回收器材。

6.展示提高過桿技術。

(1)原地做起跳擺臂后倒練習;

(2)墊上仰臥挺髖后的舉腿練習;

(3)利用肋木等器材做下“橋”練習。

(四)結束部分

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

四、預計負荷

練習密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;運動強度：中等。

五、場地器材

田徑場、跳高器械4套、皮筋4根

六、課后反思